Övningsbanken · Mage · Film
Magrulle: så gör du
1 av 4
Stå på knä, hjulet under axlarna
Utgångsläge
Stå på knä med hjulet under axlarna, greppa handtagen och håll armarna raka.
Rörelsen
Rulla hjulet framåt med stilla bål och höfter, stanna innan ryggen svankar och dra dig tillbaka.
Vanligaste felet
Svanka inte när hjulet rullar ut, spänn magen och vänd medan ryggen är stadig.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →