Övningsbanken · Mage · Film
Omvänd crunch: så gör du
1 av 3
Knän böjda, fötterna lyfta
Utgångsläge
Ligg på rygg med armarna längs sidorna, höfterna och knäna böjda och fötterna lyfta.
Rörelsen
Krök nedre ryggen och rulla höfterna mot bröstet, sänk sedan lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Svinga inte benen, starta rörelsen genom att rulla upp bäckenet med magen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →