Övningsbanken · Mage · Film
Planka med benlyft: så gör du
1 av 3
Underarmsplanka, kroppen rak
Utgångsläge
Stå i underarmsplanka med armbågarna under axlarna, tårna i golvet och kroppen rak.
Rörelsen
Lyft ett rakt ben utan att flytta höfterna, sänk foten och växla ben.
Vanligaste felet
Svanka inte när benet lyfts, spänn magen och håll höfterna parallella med golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →