Övningsbanken · Mage · Film
Plankan: så gör du
1 av 4
Armbågarna under axlarna
Utgångsläge
Stå på underarmar och tår med armbågarna under axlarna och kroppen rak.
Rörelsen
Spänn magen och håll kroppen stilla i en rak linje från huvud till hälar.
Vanligaste felet
Låt inte höfterna sjunka, spänn magen och håll bäckenet i linje med kroppen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →