Övningsbanken · Mage · Film
Sidoplanka med höftdropp: så gör du
1 av 3
Sidoplanka, fötterna staplade
Utgångsläge
Stå i sidoplanka på underarmen med armbågen under axeln, fötterna staplade och kroppen rak från huvud till hälar.
Rörelsen
Sänk höften mot golvet och lyft den sedan tills kroppen är rak igen.
Vanligaste felet
Vrid inte kroppen under rörelsen, håll bröstet framåt och axeln över armbågen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →