Övningsbanken · Mage · Film
Sidoplanka: så gör du
1 av 4
Armbågen under axeln, fötterna ihop
Utgångsläge
Ligg på sidan med armbågen under axeln, benen raka och fötterna staplade.
Rörelsen
Lyft höften och håll kroppen stilla i en rak linje från huvud till fötter.
Vanligaste felet
Låt inte höften sjunka, pressa underarmen mot golvet och håll sidan rak.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →