Övningsbanken · Mage · Film
Sittande knälyft: så gör du
1 av 3
Luta dig bakåt, benen raka
Utgångsläge
Sitt på bänkens kant, håll händerna bredvid höfterna, luta dig bakåt och sträck benen med fötterna över golvet.
Rörelsen
Dra knäna mot bröstet samtidigt som du reser bålen, sträck sedan ut benen och luta dig bakåt igen.
Vanligaste felet
Svinga inte benen, håll rörelsen lugn och låt magen dra in knäna och bromsa dem på vägen ut.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →