Övningsbanken · Mage · Film
Vindrutetorkare: så gör du
1 av 3
Armarna ut, benen i rät vinkel
Utgångsläge
Ligg på rygg med armarna ut åt sidorna och lyft böjda ben så höfter och knän bildar räta vinklar.
Rörelsen
Sänk knäna samlat åt ena sidan, för dem tillbaka över höfterna och sänk dem åt andra sidan.
Vanligaste felet
Lyft inte motsatt axel från golvet, minska rörelsen och håll båda axlarna nere.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →