Övningsbanken · Rumpa · Film
Bäckenlyft med band: så gör du
1 av 3
Bandet strax ovanför knäna
Utgångsläge
Ligg på rygg med böjda knän, fötterna i golvet och ett gummiband strax ovanför knäna.
Rörelsen
Pressa knäna lätt utåt, lyft höfterna tills kroppen är rak från axlar till knän och sänk lugnt.
Vanligaste felet
Låt inte knäna falla inåt, håll dem i linje med fötterna mot bandets motstånd.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →