Övningsbanken · Rumpa · Film
Bakåtspark med band: så gör du
1 av 3
Bandet runt anklarna, håll i ett stöd
Utgångsläge
Stå med bandet runt anklarna, håll i ett stadigt stöd och ha lätt böjda knän.
Rörelsen
För ena benet rakt bakåt mot bandet och återgå lugnt utan att sätta ner foten tungt.
Vanligaste felet
Svanka inte när benet går bakåt, håll magen spänd och överkroppen stilla.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →