Övningsbanken · Rumpa · Film
Bandabduktion sittande: så gör du
1 av 3
Sitt stadigt, bandet ovanför knäna
Utgångsläge
Sitt stadigt med fötterna i golvet, knäna böjda och ett gummiband strax ovanför knäna.
Rörelsen
Pressa knäna ut åt sidorna mot bandet och för dem sedan lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Lyft inte fötterna eller rulla dem utåt, håll hela fötterna stadigt i golvet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →