Övningsbanken · Rumpa · Film
Bandabduktion stående: så gör du
1 av 3
Bandet runt benen, handen på ett stöd
Utgångsläge
Stå upprätt med ett gummiband runt benen, fötterna höftbrett och ena handen mot ett stabilt stöd.
Rörelsen
Håll benet rakt, för ena foten ut åt sidan mot bandet och för den lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Luta inte kroppen åt sidan, stå upprätt och låt benet röra sig från höften.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →