Övningsbanken · Rumpa · Film
Enbens höftlyft: så gör du
1 av 3
Ena foten i golvet, andra benet lyft
Utgångsläge
Stöd övre ryggen mot en bänk, sätt ena foten i golvet och håll det andra benet lyft.
Rörelsen
Sänk höften och pressa upp den med stödbenet tills axel, höft och knä bildar en rak linje.
Vanligaste felet
Låt inte bäckenet vrida sig, håll höfterna jämna och pressa genom hela foten.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →