Övningsbanken · Rumpa · Film
Frog pumps: så gör du
1 av 3
Fotsulorna ihop, knäna utåt
Utgångsläge
Ligg på rygg med fotsulorna mot varandra, knäna utåt och hälarna nära rumpan.
Rörelsen
Pressa ihop fotsulorna, lyft höfterna genom att spänna rumpan och sänk dem lugnt.
Vanligaste felet
Svanka inte för att lyfta högre, håll magen spänd och låt rumpan driva rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →