Övningsbanken · Rumpa · Film
Höftlyft med ryggsäck: så gör du
1 av 3
Ryggsäcken stadigt över höfterna
Utgångsläge
Luta övre ryggen mot en bänk, ha fötterna i golvet och håll en stängd ryggsäck stadigt över höfterna.
Rörelsen
Pressa genom båda fötterna, lyft höfterna tills kroppen är rak från axlar till knän och sänk lugnt.
Vanligaste felet
Låt inte ryggsäcken glida, håll den stadigt över höfterna genom hela rörelsen.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →