Övningsbanken · Rumpa · Film
Musslan: så gör du
1 av 3
Ligg på sidan, bandet ovanför knäna
Utgångsläge
Ligg på sidan med bandet ovanför knäna, böj höfter och knän och håll fötterna ihop.
Rörelsen
Håll fötterna ihop, lyft det övre knät och sänk det lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Rulla inte höften bakåt, håll bäckenet stilla medan knät öppnas.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →