Övningsbanken · Rygg · Film
Enarms bandrodd: så gör du
1 av 3
Ena foten fram, armen rak
Utgångsläge
Fäst bandet i maghöjd, stå med ena foten fram och håll bandet i ena handen med armen rak.
Rörelsen
Dra handen mot sidan av magen och armbågen bakåt, sträck sedan armen lugnt fram igen.
Vanligaste felet
Vrid inte överkroppen när du drar, håll höfterna och bröstet riktade framåt.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →