Övningsbanken · Rygg · Film
Handduksrodd i dörr: så gör du
1 av 3
Luta dig bakåt med handduken
Utgångsläge
Stäng dörren och stå på den sida där den öppnas bort från dig, lägg en handduk runt handtaget och luta dig bakåt med en ände i varje hand.
Rörelsen
Dra bröstet mot dörren genom att föra armbågarna bakåt, sträck sedan armarna och luta dig tillbaka.
Vanligaste felet
Låt inte höfterna falla bakåt, spänn kroppen och håll en rak linje från huvud till hälar.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →