Övningsbanken · Rygg · Film
Inverterad rodd: så gör du
1 av 3
Häng under stången med rak kropp
Utgångsläge
Ligg under en fast stång, greppa den lite bredare än axlarna och håll kroppen rak med hälarna i golvet.
Rörelsen
Dra bröstet mot stången med armbågarna bakåt, sänk sedan kroppen tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Låt inte höfterna sjunka, spänn magen och håll kroppen rak från huvud till hälar.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →