Övningsbanken · Rygg · Film
Marklyft med hantlar: så gör du
1 av 3
Hantlarna vid fötterna, rak rygg
Utgångsläge
Stå höftbrett med hantlarna på golvet vid fötterna, böj knän och höft och greppa dem med rak rygg.
Rörelsen
Tryck fötterna i golvet och res dig med hantlarna nära benen, böj sedan höft och knän och sätt ner dem.
Vanligaste felet
Håll inte knäna nästan raka, böj dem tydligt och låt höft och knän arbeta tillsammans.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →