Övningsbanken · Rygg · Film
Ryggsäcksrodd: så gör du
1 av 3
Fäll fram i höften med rak rygg
Utgångsläge
Stå höftbrett, håll en axelrem i varje hand och fäll fram i höften med lätt böjda knän och rak rygg.
Rörelsen
Dra ryggsäcken mot magen med armbågarna nära kroppen, sänk den sedan tills armarna är raka.
Vanligaste felet
Runda inte ryggen för att nå längre ner, håll ryggen rak och låt armarna sträckas under axlarna.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →