Övningsbanken · Triceps · Film
Bänkdips med fötter upp: så gör du
1 av 3
Händerna på bänken, hälarna uppe
Utgångsläge
Placera händerna axelbrett på bänken bakom dig, lägg hälarna på en annan bänk och håll höften nära kanten.
Rörelsen
Böj armbågarna och sänk höften nära bänken tills överarmarna är parallella med golvet, pressa sedan upp.
Vanligaste felet
Sänk inte axlarna under armbågarna, vänd när överarmarna är parallella med golvet och håll höften nära bänken.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →