Övningsbanken · Triceps · Film
Enarms pushdown: så gör du
1 av 3
Armbågen intill sidan
Utgångsläge
Stå framför den höga kabeln, greppa handtaget med en hand och håll armbågen intill sidan.
Rörelsen
Pressa handtaget ned genom att sträcka armbågen, böj sedan armen lugnt tillbaka.
Vanligaste felet
Låt inte armbågen glida fram och tillbaka, håll överarmen stilla intill sidan.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →