Övningsbanken · Triceps · Film
Ryggsäcks tricepsextension: så gör du
1 av 3
Ryggsäcken över huvudet
Utgångsläge
Stå med fötterna höftbrett, greppa en stängd ryggsäck med båda händerna och håll den över huvudet.
Rörelsen
Böj armbågarna och sänk ryggsäcken bakom huvudet, sträck sedan armbågarna tills armarna pekar uppåt igen.
Vanligaste felet
Låt inte armbågarna glida ut åt sidorna, håll dem riktade framåt medan du höjer och sänker ryggsäcken.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →