Övningsbanken · Underarmar · Film
Wrist roller: så gör du
1 av 3
Armarna framåt, handflatorna nedåt
Utgångsläge
Stå upprätt och håll handledsrullen framför dig med båda händerna, handflatorna nedåt och armbågarna lätt böjda.
Rörelsen
Vrid växelvis med handlederna tills vikten når toppen, vänd sedan rörelsen och sänk den lugnt.
Vanligaste felet
Lyft inte med axlarna, håll armarna stilla och låt handlederna rulla redskapet.
Vill du köra den i ett program?
Berätta om ditt mål och din utrustning, så bygger BIP en vecka med set, reps och vila uträknat. Du loggar vikterna i passet och ser hur du blir starkare. Första veckan är gratis.
Skapa ett program →