Övningsbanken · Helkropp · Hemma
Helkroppsövningar hemma
14 övningar för hela kroppen som går att köra hemma, med hantlar, kroppsvikt, kettlebell och övrigt.
Helkroppsträning hemma
När tiden är kort tränar helkroppsövningarna mest per minut. Burpees och bear crawl behöver bara golvet, och halv burpee är en snällare början. Mätarlarv tränar axlar och bål och värmer upp hela kroppen. Med en hantel blir hantelsving och hantelthruster ett kort och tungt pass, och har du en kettlebell tar kettlebell swing och turkish get-up hela kroppen med ett enda redskap.
Hantlar5
Kroppsvikt6
Kettlebell2
Övrigt1
Alla 23 helkroppsövningar, också på gym →
Vill du ha dem satta i ett program?
Berätta att du tränar hemma och vad du har, så bygger BIP ett veckoprogram av precis det, med set, reps och vila uträknat. Första veckan är gratis, inget kort.
Skapa ett program →